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　　●調節飲食加強營養多 　　吃營養品和水果、蔬菜等，如辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等，其中所含的多種維生素和胡蘿卜素可預防感冒。每天喝一杯酸奶或一碗雞湯也能有效預防感冒。多喝水或綠茶，可將積聚在喉嚨的病菌沖走，因為綠茶中含帶有輕微消毒成分的物質。多吃含豐富維生素C以及對肺部和喉部有幫助的水果，例如楊桃、枇杷、梨、馬蹄等。 　　●補充營養素抵抗“非典” 　　人體需要的營養素有蛋白、脂類、碳水化合物、無機鹽與微量元素、維生素及水。他們的具體作用主要是：一是構成機體組織。蛋白質是構成、更新、修復人體組織的主要營養元素，無機鹽和一些酶、水分構成機體的細胞和細胞外液，脂肪構成細胞和外周神經組織，其中水分占人體水分重量的60％至65％，蛋白質占18％，脂肪占13％，無機鹽占4％。二是為機體提供熱量。碳水化合物、脂肪和蛋白質在體內分解成二氧化碳和水，同時釋放出熱量，維持機體的活動。三是調節機體的生理功能。蛋白質主要根據遺傳信息調節激素和酶的作用，并與水、無機鹽共同作用，調節機體體液的酸堿平衡，無機鹽主要調節機體的酸堿平衡并有促進肌肉興奮的作用。 　　●養肺菜肴———蜜汁山藥 　　原料：山藥500克，鴨梨1個，葡萄干5克，蘋果1個，桂花醬15克，白糖100克。 　　制法：將山藥刮去外皮，清水洗凈。將鴨梨、蘋果削去皮，切開，除核，切成小丁。將葡萄干洗凈。鍋中注入清水，上火燒開，放入山藥，過一會兒撈出，切成長1厘米的段。沙鍋中放入白糖，注入250克清水，上火燒開，放入山藥段、鴨梨丁、蘋果丁，移至微火上煨20～25分鐘。當山藥糯爛時，撈出山藥段，整齊地碼入圓盤中，上面撒上葡萄干。將糖汁注入另一鍋中，加入桂花醬，將汁熬濃，澆在山藥上即成。