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    銀耳+百合+蓮子,養生保健好“粥”道

    發布時間:2024-09-03

      來源:北京青年報

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    銀耳百合蓮子羹做法簡單,把銀耳用溫水泡發撕成小片,蓮子、百合和枸杞分別用溫水泡發。將銀耳煮至濃稠后,放入冰糖攪拌均勻、然后倒入蓮子,蓋上鍋蓋小火煮半小時,最后放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火。
     
    想喝涼爽的,將煮好的羹放入冰箱,口感非常好。
     
    銀耳又稱白木耳,含有豐富的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質,是一種營養豐富的食用菌,常用于做湯或甜品。研究表明,銀耳中富含的銀耳多糖具有提高免疫力、抗衰老、降血糖、降血脂、抗腫瘤等作用。中醫認為,銀耳能補腎、潤肺、生津、止咳。因此,銀耳一直被視為養生保健和美容養顏佳品;蓮子也具有補心益脾,養血安神等功效。(來源:北京青年報)

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